In perioada sarcinii, este important pentru viitoarele mame sa fie constiente de anumite restrictii si recomandari care pot asigura bunastarea atat a lor, cat si a bebelusului. Acestea sunt ghidate de cercetari stiintifice si de sfaturile oferite de institutii de sanatate internationale, cum este Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS). In acest articol, vom discuta despre cateva dintre lucrurile pe care nu ai voie sa le faci atunci cand esti insarcinata.
Consumul de alcool
Consumul de alcool in timpul sarcinii este una dintre cele mai mari greseli pe care o femeie insarcinata le poate face. Alcoolul poate traversa placenta si poate afecta dezvoltarea fatului, cauzand o serie de probleme de sanatate cunoscute sub denumirea de sindromul alcoolismului fetal (SAF). Potrivit Centrelor pentru Controlul si Prevenirea Bolilor (CDC), consumul de alcool in timpul sarcinii poate duce la avort spontan, nastere prematura si greutate mica la nastere.
Institutii precum American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) recomanda evitarea totala a consumului de alcool in timpul sarcinii. Desi unele femei considera ca un pahar mic de vin sau bere nu va face rau, nu exista un nivel sigur de consum de alcool in timpul sarcinii. Prin urmare, este mai bine sa fii precauta si sa eviti complet alcoolul.
Potentialele riscuri ale consumului de alcool in sarcina includ:
- Intarzieri in dezvoltarea fizica si mentala a copilului
- Probleme comportamentale si de invatare
- Malformatii la nivelul fetei si a altor organe
- Probleme cu inima, rinichii sau oasele
- Risc crescut de nastere prematura sau avort spontan
Fumatul si expunerea la fumul de tigara
Fumatul este un alt obicei periculos care trebuie evitat in timpul sarcinii. Statiile Nationale de Sanatate din SUA explica faptul ca fumatul creste riscul de complicatii precum placenta previa, desprinderea de placenta, nasterea prematura si moartea subita a sugarului (SIDS). Nicotina si alte substante chimice din tigari pot reduce fluxul de oxigen catre fat si pot afecta cresterea acestuia.
Nu doar fumatul activ este periculos, ci si expunerea la fumul de tigara. Fumatul pasiv poate avea efecte similare asupra fatului si poate duce la complicatii. In plus, copiii femeilor care au fumat in timpul sarcinii sunt mai predispusi la dezvoltarea problemelor de sanatate pe termen lung.
Riscuri asociate fumatului si expunerii la fumul de tigara in timpul sarcinii:
- Greutate mica la nastere
- Probleme respiratorii
- Probleme de invatare si comportament
- Risc crescut de avort spontan
- Nastere prematura
Consumul de alimente si bauturi care contin cofeina
Consumul excesiv de cofeina in timpul sarcinii este un alt aspect care trebuie gestionat cu atentie. Cofeina este un stimulent care poate traversa placenta si poate afecta ritmul cardiac al fatului. Potrivit Colegiului American al Obstetricienilor si Ginecologilor, femeile insarcinate ar trebui sa limiteze consumul de cofeina la cel mult 200 de miligrame pe zi, echivalentul a aproximativ o ceasca de cafea de 230 ml.
Pe langa cafea, cofeina se gaseste si in ceai, bauturi racoritoare si unele medicamente fara prescriptie medicala. Este important sa citesti etichetele produselor si sa fii constienta de cantitatea de cofeina pe care o consumi.
Riscurile consumului excesiv de cofeina in timpul sarcinii includ:
- Cresterea riscului de avort spontan
- Greutate mica la nastere
- Perturbarea somnului si cresterea anxietatii la mama
- Ritm cardiac crescut la fat
- Probleme de dezvoltare neurologica
Administrarea necontrolata a medicamentelor
Un alt aspect important in timpul sarcinii este administrarea de medicamente. Femeile insarcinate ar trebui sa evite administrarea de medicamente fara prescriptie medicala sau fara avizul unui medic. Unele medicamente pot traversa placenta si pot afecta dezvoltarea fatului, iar altele pot provoca avort spontan sau nastere prematura.
Administrarea de medicamente, inclusiv cele pentru raceli sau dureri de cap, trebuie discutata cu un medic specialist pentru a evita riscurile. Exista, de asemenea, alternative naturale care pot fi mai sigure in unele cazuri, dar si acestea trebuie utilizate cu precautie si sub supraveghere medicala.
Agentia Europeana a Medicamentului (EMA) subliniaza importanta consultarii unui specialist inainte de a lua orice medicament in timpul sarcinii. Chiar si suplimentele alimentare sau vitaminele trebuie sa fie aprobate de un medic pentru a preveni supradoza si efectele adverse.
Evitarea exercitiilor fizice intense
Desi exercitiile fizice moderate sunt recomandate in timpul sarcinii pentru a mentine sanatatea fizica si emotionala, exercitiile intense sau contactele fizice dure pot fi periculoase. Activitati precum ridicarea greutatilor mari, sporturile de contact sau exercitiile care implica risc de cadere trebuie evitate.
Institutul National pentru Sanatate si Excelenta in Ingrijire (NICE) sugereaza ca femeile insarcinate ar trebui sa se angajeze in cel putin 150 de minute de activitate fizica moderata pe saptamana. Activitati precum mersul pe jos, inotul sau yoga prenatala sunt recomandate in mod frecvent.
Riscurile asociate exercitiilor fizice intense in timpul sarcinii includ:
- Risc de leziuni sau caderi
- Suprasolicitarea organismului
- Probleme respiratorii
- Deshidratare
- Risc crescut de nastere prematura
Expunerea la substante chimice toxice
In timpul sarcinii, este esential sa eviti expunerea la substante chimice toxice care pot afecta dezvoltarea fatului. Acestea pot include solventi, pesticide, vopsele si alte produse chimice industriale sau de uz casnic. Expunerea la astfel de substante poate creste riscul de avort spontan, nastere prematura sau defecte congenitale.
Institutul National pentru Sanatatea si Siguranta Muncii (NIOSH) recomanda evitarea locurilor de munca sau a activitatilor care implica expunere la astfel de substante in timpul sarcinii. Daca munca ta implica contactul cu chimicale periculoase, discuta cu angajatorul despre posibilitatea de a reduce sau elimina aceste riscuri.
Este important sa fii constienta de produsele pe care le folosesti in casa si sa optezi pentru alternative mai sigure, cum ar fi produsele de curatenie organice sau cele fara substante chimice daunatoare.
In concluzie, sarcina este o perioada in care femeile trebuie sa fie extrem de atente la comportamentele si obiceiurile lor pentru a proteja sanatatea copilului. Evitarea alcoolului, fumatului, cofeinei in exces, exercitiilor fizice intense, medicamentelor fara prescriptie si expunerii la substante chimice toxice sunt esentiale pentru a asigura o sarcina sanatoasa si fara complicatii. Urmand sfaturile unor organizatii recunoscute la nivel mondial, cum ar fi OMS, femeile pot lua decizii informate si pot contribui la bunastarea lor si a copiilor lor nenascuti.
