Perioada sarcinii este una plina de emotii si transformari, dar si de responsabilitati. Fiecare decizie luata pe parcursul celor noua luni poate influenta dezvoltarea copilului, dar si sanatatea mamei. De aceea, este crucial sa fim informati si sa stim exact ce activitati ar trebui evitate. Mai jos sunt prezentate sapte aspecte esentiale pe care orice viitoare mama ar trebui sa le ia in considerare pentru a asigura o sarcina sanatoasa.
Consumul de alcool
Consumul de alcool in timpul sarcinii este considerat periculos, deoarece alcoolul poate trece prin placenta si poate afecta dezvoltarea fatului. Potrivit Organizatiei Mondiale a Sanatatii (OMS), nu exista o cantitate sigura de alcool care sa poata fi consumata in timpul sarcinii. Consumul de alcool poate duce la sindromul alcoolic fetal, care poate cauza defecte fizice si probleme de dezvoltare pe termen lung.
Aici este o lista cu motivele pentru care alcoolul ar trebui evitat in timpul sarcinii:
- Dezvoltarea cerebrala afectata: Alcoolul poate afecta dezvoltarea creierului fatului, ducand la probleme cognitive si de comportament.
- Riscul de avort spontan: Consumul de alcool creste riscul de avort spontan si de nastere prematura.
- Greutate mica la nastere: Alcoolul poate influenta greutatea la nastere, avand un impact negativ asupra sanatatii nou-nascutului.
- Probleme de comportament: Copiii expusi la alcool in uter pot avea probleme de comportament si dificultati de invatare.
- Anomalii fizice: Sindromul alcoolic fetal poate cauza anomalii faciale si de crestere.
Este crucial ca femeile insarcinate sa evite complet consumul de alcool pentru a preveni aceste riscuri.
Fumatul
Fumatul in timpul sarcinii este o alta practica periculoasa care ar trebui evitata cu desavarsire. Nicotina si alte substante chimice din tigari pot traversa placenta si pot afecta dezvoltarea fatului. Conform Centrelor pentru Controlul si Prevenirea Bolilor (CDC), fumatul in timpul sarcinii poate duce la complicatii serioase.
Riscurile asociate fumatului in sarcina includ:
- Nastere prematura: Femeile care fumeaza sunt mai predispuse sa nasca inainte de termen, ceea ce poate afecta sanatatea nou-nascutului.
- Defecte congenitale: Fumatul creste riscul de defecte cardiace congenitale si alte probleme de sanatate la nou-nascuti.
- Moarte subita a sugarului: Fumatul este un factor de risc major pentru sindromul mortii subite a sugarului (SIDS).
- Probleme respiratorii: Copiii nascuti de mame fumatoare au mai multe sanse de a dezvolta probleme respiratorii pe termen lung.
- Greutate mica la nastere: Fumatul poate duce la o greutate mai mica la nastere, ceea ce poate cauza dificultati de crestere si dezvoltare.
Abandonarea fumatului inainte sau in timpul sarcinii poate reduce semnificativ aceste riscuri.
Consumul de cafeina in exces
Desi cafeina este o parte integranta a vietii multor persoane, consumul excesiv in timpul sarcinii poate avea efecte negative asupra fatului. Potrivit Colegiului American al Obstetricienilor si Ginecologilor (ACOG), femeile insarcinate ar trebui sa limiteze consumul de cafeina la cel mult 200 de miligrame pe zi, echivalentul a aproximativ o ceasca de cafea.
Efectele consumului excesiv de cafeina in sarcina includ:
- Avort spontan: Consumul ridicat de cafeina este asociat cu un risc crescut de avort spontan.
- Restrictii de crestere: Cafeina poate afecta cresterea fatului, ducand la o greutate mai mica la nastere.
- Probleme de ritm cardiac: Cafeina poate influenta ritmul cardiac al fatului, ceea ce poate duce la complicatii.
- Probleme de dezvoltare: Consumul excesiv poate interfera cu dezvoltarea normala a creierului fatului.
- Insomnie si nervozitate: Cafeina poate cauza insomnie si neliniste atat pentru mama, cat si pentru copil.
Limitarea consumului de cafeina este cruciala pentru a preveni aceste riscuri.
Consumul de mancare cruda sau insuficient gatita
Alimentele crude sau insuficient gatite pot contine bacterii si paraziti periculosi, precum Salmonella sau Toxoplasma, care pot cauza infectii severe la femeile insarcinate si pot afecta fatul. Institutul National de Sanatate Publica din Romania recomanda evitarea acestor alimente pentru a preveni potentiale complicatii.
Printre alimentele care ar trebui evitate se numara:
- Produsele din carne cruda: Carne de vita, porc sau pui care nu este gatita corect poate contine bacterii periculoase.
- Fructele de mare crude: Sushi, stridii sau alte fructe de mare crude pot fi surse de bacterii si paraziti.
- Ouale crude: Ou fiert moale, maioneza homemade sau alte produse care contin oua crude pot contine Salmonella.
- Branzeturile nepasteurizate: Branzeturi precum brie, feta sau camembert care nu sunt pasteurizate pot contine Listeria.
- Lapte nepasteurizat: Consumul de lapte nepasteurizat poate duce la infectii cu bacterii periculoase.
Este important ca femeile insarcinate sa fie atente la ceea ce consuma si sa opteze pentru alimente bine gatite si pasteurizate.
Efort fizic excesiv
Efortul fizic excesiv in timpul sarcinii poate fi daunator atat pentru mama, cat si pentru fat. Desi exercitiile fizice moderate sunt incurajate, activitatile fizice intense sau competitive ar trebui evitate. Societatea Americana de Obstetricieni si Ginecologi recomanda ca femeile insarcinate sa se consulte cu medicul lor inainte de a incepe sau continua un regim de exercitii fizice.
Exemple de activitati fizice care ar trebui evitate includ:
- Ridicarea de greutati mari: Poate pune presiune asupra abdomenului si poate duce la complicatii.
- Sporturile de contact: Fotbal, baschet sau alte sporturi care pot cauza lovituri sau caderi.
- Activitati cu risc de cadere: Schi, echitatie sau ciclism montan care pot fi periculoase.
- Exercitii intense de aerobic: Pot cauza supraincalzire si stres cardiovascular.
- Scufundarile subacvatice: Pot afecta presiunea si nivelul de oxigen al fatului.
Este important ca femeile insarcinate sa aiba grija de corpul lor si sa aleaga exercitii moderate, care sa le ajute sa ramana active fara a pune in pericol sarcina.
Stresul emotional excesiv
Stresul emotional excesiv este un factor care poate influenta negativ sarcina. Expunerea la stres constant poate duce la probleme cu tensiunea arteriala si poate afecta dezvoltarea fatului. Potrivit Asociatiei Americane de Psihologie, gestionarea stresului este cruciala pentru o sarcina sanatoasa.
Iata cateva efecte ale stresului excesiv in sarcina:
- Hipertensiune arteriala: Poate duce la complicatii precum preeclampsia, care poate fi periculoasa pentru mama si fat.
- Nastere prematura: Stresul excesiv poate declansa travaliul prematur, afectand dezvoltarea fatului.
- Probleme de dezvoltare: Stresul poate influenta negativ dezvoltarea cerebrala a fatului.
- Probleme emotionale post-natale: Femeile care experimenteaza stres excesiv sunt mai susceptibile la depresie postnatala.
- Scaderea imunitatii: Stresul poate slabi sistemul imunitar al mamei, facand-o mai vulnerabila la infectii.
Gasirea unor modalitati de relaxare si gestionare a stresului este esentiala pentru bunastarea emotionala si fizica in timpul sarcinii.
Expunerea la substante chimice toxice
In timpul sarcinii, este recomandat sa evitati expunerea la substante chimice toxice care pot afecta dezvoltarea fatului. Aceste substante pot fi gasite in diverse produse de uz casnic, industriale sau chiar in mediul inconjurator.
Iata cateva exemple de substante chimice de evitat in timpul sarcinii:
- Vopsele si solventi: Inhalarea vaporilor de vopsea poate fi daunatoare pentru mama si fat.
- Pesticide: Expunerea la pesticide poate afecta dezvoltarea neurologica a fatului.
- Produse de curatat cu chimicale agresive: Clorul, amoniacul si alte substante chimice pot fi periculoase.
- Fum de tigara second-hand: Chiar si expunerea pasiva la fum poate avea efecte negative.
- Mercur: Consumul de peste cu continut ridicat de mercur, cum ar fi rechinul sau pestele-spada, ar trebui evitat.
Informarea si evitarea acestor substante sunt cruciale pentru a proteja atat mama, cat si fatul pe parcursul sarcinii.
